理学療法士の在宅副業を3年続けた私が教える｜始め方と稼げた金額のリアル

2026年4月1日

臨床8年目、手取り23万円だった私が在宅副業を始めた理由

手取り23万円の給与明細を見て、ため息をついた経験はありませんか？私は熊本の回復期病院で8年目を迎えた時、まさにその状態でした。臨床経験を積んでスキルは上がっているはずなのに、給与は思うように増えない。その現実を変えるために、在宅副業という選択肢を取りました。

昇給500円の給与明細を見て決意した夜

忘れもしない2020年4月の昇給通知。基本給の上昇額は500円でした。年間にして6,000円。ボーナスへの影響を含めても年収アップは数万円程度。

「このまま10年働いても、生活は大きく変わらないな」

そう悟った夜、布団の中でスマホを開いて「理学療法士副業」と検索したのが始まりです。当時の私の状況を正直に書くと、こんな感じでした。

基本給：22万5,000円
残業代込みの手取り：23万円前後
ボーナス：年間3.5ヶ月分
年収：約380万円

決して低すぎるわけではない。でも、結婚を考えていた当時の私には「このまま」が不安でした。転職という選択肢もあったけど、地元の熊本を離れたくなかった。そこで目をつけたのが在宅副業という第三の選択肢。これが転機。

「時間がない」は言い訳だった

副業を始める前の私は、毎日こんなスケジュールでした。

7時出勤、18時退勤（残業月20時間程度）
帰宅後はYouTubeを見てダラダラ
休日は昼まで寝て、午後から買い物や趣味

…まあ、振り返るとかなり時間を無駄にしていましたね。

副業を始めてから気づいたのは、「時間がない」のではなく「時間を作る意思がなかった」ということ。実際、朝30分早く起きて1時間作業、夜は帰宅後に1時間作業。このペースで週5日続ければ、月に40時間は確保できます。

最初の1ヶ月は正直きつかった。でも、副業で最初の3,000円を稼いだ時の達成感は、昇給500円よりずっと大きかったのを覚えています。

実際に試した在宅副業5つと「稼げた金額」を全公開

3年間でいくつかの在宅副業を試しました。成功したものも、見事に失敗したものもあります。全部正直に書くので、参考にしてください。

Webライティング：月3万円→月10万円まで伸びた

結論から言うと、これが一番稼げました。医療系の記事を書く仕事で、PT資格が直接活きる分野です。

最初はクラウドソーシングサイトで1文字0.5円の案件からスタート。3,000文字書いて1,500円。時給換算すると400円くらいで、正直心が折れそうになりました。

ただ、3ヶ月続けて実績を積んだら単価が上がり始めました。

開始〜3ヶ月目：1文字0.5〜1円（月収1〜3万円）
4〜6ヶ月目：1文字1〜1.5円（月収3〜5万円）
7ヶ月目以降：1文字2〜2.5円（月収5〜10万円）

現在は月10万円前後をコンスタントに稼いでいます。作業時間は1日1〜2時間程度。土日にまとめて書くこともあります。

ポイントは「医療記事に特化した」こと。PTの資格と臨床経験があると、他のライターと差別化できます。特に、リハビリ関連の記事は書ける人が限られているので、単価交渉もしやすいです。

オンライン健康相談：意外と需要があった

スキルマーケットで「肩こり・腰痛のオンライン相談」を出品してみたところ、意外と需要がありました。1回30分で3,000円〜5,000円。月に2〜3件程度の依頼があり、月収で1万円前後。

相談者は主にデスクワーカーで、「病院に行くほどではないけど、プロに相談したい」というニーズがあるようです。ストレッチ指導やセルフケアのアドバイスがメインで、オンラインでも十分対応できます。

とはいえ、安定して稼げるかと言われると微妙。リピーターがついても、毎月コンスタントに依頼が来るわけではありません。ライティングの補助収入として位置づけています。

医療系資料の校正・監修：単発で美味しい

これは自分から探したわけではなく、ライティング案件をこなすうちに依頼が来るようになりました。

企業が作成した健康系パンフレットやWebサイトの内容を、医療従事者の視点でチェックする仕事。1件あたり5,000円〜2万円で、作業時間は1〜3時間程度。時給換算すると最も効率が良い副業です。

ただし、継続案件は少なく、あくまで「来たらラッキー」程度。年間で10件あるかないかです。

失敗した副業も正直に話します

全部うまくいったわけではありません。惨敗した副業も紹介します。

SNS運用代行：3ヶ月やって収益ゼロ

「SNSマーケティングは稼げる」と聞いて挑戦したものの、全く仕事が取れませんでした。理由は単純で、SNS運用の実績がなかったから。クライアントからすれば、フォロワー数100人のアカウントを持つPTに運用を任せたいとは思わないですよね。

3ヶ月間、教材を買ったり営業DMを送ったりしましたが、収益はゼロ。教材費の2万円がマイナスになっただけでした。

動画編集：技術習得に時間がかかりすぎた

YouTube編集の需要が高いと聞いてチャレンジ。しかし、ソフトの操作を覚えるだけで1ヶ月以上かかり、本業との両立が難しくなって断念。向き不向きがあると痛感しました。

地方在住PTだからこそ在宅副業が向いている理由

熊本で副業を続けていて感じるのは、地方在住PTには在宅副業が向いているということです。むしろ都市部より有利な面もあります。

東京のクライアントから仕事がもらえる時代

在宅副業の最大のメリットは、場所を問わないこと。私のライティング案件のクライアントは、ほとんどが東京や大阪の企業です。熊本にいながら、首都圏の仕事単価で働けるわけです。

地方の病院で働いていると、給与水準は都市部より低いことが多い。でも、副業収入は全国一律。この差額分が、地方在住者にとっては大きなメリットになります。

熊本で働いていた頃、県外から転職してきたPTが「都会より患者さんとの距離が近くてやりがいがある」と話していたのが印象的でした。地方には地方の良さがある。でも、収入面での不満は副業でカバーできる。これが私の出した答えです。

熊本で副業仲間を作って分かったこと

1人で副業を続けるのは正直しんどい。そこで、熊本のPT仲間3人で副業情報を共有するグループを作りました。

分かったことは、都市部より副業をしているPTが圧倒的に少ないということ。競合が少ないので、医療記事の案件を取りやすい。クライアントからすると「地方在住の医療ライター」というだけで、他と差別化できるようです。

もう一つ分かったのは、仲間がいると続けやすいということ。月1回のオンライン飲み会で進捗を報告し合うだけで、モチベーションが維持できます。1人で始めると挫折しがち。心当たりありませんか？

始める前に知っておくべき3つのこと

副業を始める前に、必ず確認しておくべきことがあります。知らずに始めると、後で痛い目を見る可能性があるので注意してください。

就業規則の確認は必須（黙ってやるとマズい理由）

まず確認すべきは、勤務先の就業規則です。「副業禁止」と明記されている病院・施設は少なくありません。

元同僚の話ですが、就業規則を確認せずに副業を始めて、確定申告のタイミングでバレた人がいます。住民税の通知が会社に届いて発覚し、始末書を書かされた上に3ヶ月間の昇給停止。最悪のケースでは懲戒解雇もあり得ます。

就業規則で禁止されている場合の選択肢は3つ。

副業を諦める
上司に相談して許可を得る
転職して副業OKの職場に移る

黙ってやるのはリスクが高いので、おすすめしません。ちなみに公務員PTは法律で原則禁止なので、民間への転職以外に選択肢はないです。

確定申告は年間20万円超えたら必要

副業収入が年間20万円を超えると、確定申告が必要になります。これを怠ると脱税になるので注意。

確定申告で重要なのは、住民税の納付方法を「普通徴収」にすること。通常、住民税は給与から天引き（特別徴収）されますが、副業分の住民税を自分で納付する普通徴収にすれば、会社にバレにくくなります。

確定申告書の「住民税に関する事項」の欄で「自分で納付」にチェックを入れるだけ。これをしないと、副業分の住民税が会社経由で通知され、「なぜ住民税が高いのか」と聞かれる可能性があります。

本業との両立で失敗しないスケジュール管理

副業を始めると、最初は気合いが入って無理をしがち。でも、本業に支障が出たら本末転倒です。

私のスケジュールはこんな感じ。

平日朝：5時半起床、6時〜7時で副業作業
平日夜：21時〜22時で副業作業
土日：午前中2〜3時間で集中作業

週に10〜15時間程度です。これ以上増やすと本業のパフォーマンスが落ちることを、身をもって経験しました。2年目に欲張って週20時間ペースでやったら、日中眠くなって患者対応が雑になってしまったんですよね。

副業はあくまで「副」。この感覚を忘れないことが、長く続けるコツです。

在宅副業を3年続けて本業への向き合い方が変わった

副業を3年続けて、一番変わったのは本業への姿勢です。意外かもしれませんが、副業を始めてから臨床がより楽しくなりました。

収入の柱が2本あると心に余裕ができる

副業で月10万円稼げるようになると、「最悪、本業がなくなっても大丈夫」という安心感が生まれます。この安心感が、日々の臨床に良い影響を与えました。

以前は、上司の顔色を伺ったり、理不尽な指示にストレスを感じたりすることが多かった。でも今は「合わなければ辞めればいい」という選択肢があるので、余計なストレスを感じにくくなっています。

心に余裕があると、患者さんへの対応も変わります。焦らずじっくり話を聞けるようになったし、後輩への指導も余裕を持ってできるようになった。これは予想外のメリットでした。

副業スキルが転職の武器にもなる

私は現在、リハコンパスという転職サイトを運営しています。この会社に転職できたのは、副業で身につけたライティングスキルがあったから。

元PTの経験と、Webライティングのスキル。この組み合わせが評価されて、今の仕事に就くことができました。臨床スキルだけでは絶対に得られなかったポジションです。

副業は「逃げ道」ではありません。選択肢を増やす手段。自分の市場価値を高める投資。そう考えると、副業を始めるハードルは下がりませんか？

今の職場に不満がある人、給与に不安を感じている人。まずは小さく始めてみてください。最初の1万円を稼ぐまでは大変だけど、その経験が必ず未来の自分を助けてくれます。

よくある質問

理学療法士の在宅副業は違法ですか？

副業自体は違法ではありません。ただし、勤務先の就業規則で禁止されている場合は、懲戒処分の対象になる可能性があります。公務員として働いているPTは、国家公務員法・地方公務員法により原則として副業が禁止されています。まずは就業規則を確認し、不明な場合は人事部門に相談することをおすすめします。

在宅副業は月にどれくらい稼げますか？

初心者の場合、月1〜3万円が現実的なラインです。Webライティングであれば、半年〜1年継続して月5万円、1年以上続けて月10万円に到達する人が多い印象です。ただし、作業時間や案件の単価によって大きく変わります。最初から高収入を期待せず、まずは月3万円を目標にするのがおすすめです。

副業がバレない方法はありますか？

確定申告時に住民税の納付方法を「普通徴収」にすれば、副業分の住民税が給与から天引きされず、会社にバレにくくなります。ただし、100%バレないわけではありません。同僚に話してしまう、SNSで発信してしまうなど、思わぬところから発覚するケースもあります。根本的な解決は、副業OKの職場に転職することです。

PTの資格を活かせる在宅副業は何がありますか？

代表的なものは、医療系Webライティング、オンライン健康相談、医療記事の監修・校正、オンラインセミナー講師などです。特にWebライティングは、PT資格と臨床経験があると単価が上がりやすく、初心者にもおすすめできます。自分の得意分野（整形、脳血管、小児など）を活かした記事を書くと、差別化しやすいです。