作業療法士をやめたい人へ｜10年目OTが伝える辞める前に考えてほしい5つのこと

2026年4月9日2026年4月13日

「作業療法士やめたい」と思ったあなたは、別におかしくない

厚生労働省の調査によると、医療・福祉業界の離職率は約14.4%。作業療法士に限った正確なデータは公開されていないものの、現場感覚では「3年以内に辞める人が2〜3割いる」という印象を持っている人も多いんじゃないでしょうか。

あなたが今「やめたい」と感じていること。それ自体は、全くおかしなことじゃないんですよ。

OTの離職率、実は他の医療職と比べてどうなのか

看護師の離職率は約11%。介護職は約15%。リハビリ職（PT・OT・ST）はその中間あたりに位置していると言われています。ただ、これって全国平均の話であって、職場によって全然違うのが現実です。

僕が以前いた病院では、毎年4月に入ってきた新人が、翌年の3月までに1〜2人は辞めていました。5人入って2人辞める。これ、40%ですよ。ある程度の規模の病院でも、こういうことは普通に起きています。

逆に、離職率がほぼゼロという職場もある。結局のところ、「OTという仕事が辛い」のか「今の職場が辛い」のかは、分けて考えないといけないんです。この区別、意外とできてない人が多い気がします。

僕の周りでも辞めた人は何人もいる

正直に言うと、僕の同期や後輩でOTを完全に辞めた人は3人います。1人は一般企業の営業職へ、1人は飲食店の経営、もう1人は専業主婦。理由はバラバラだけど、共通していたのは「もうリハビリの仕事を続けられない」という強い気持ちでした。

でも、「今の職場は辞めたけど、OTは続けてる」という人の方が圧倒的に多い。

僕の友人のOTは、地方の老健に転職して、東京時代より生活の質がめちゃくちゃ上がったと言ってました。家賃が半分以下になったのが大きいそうです。都内で手取り20万弱で暮らすより、地方で同じくらいの給料もらって、広い部屋に住む方がいい。そういう選択肢もあるんですよね。

「やめたい」と思ったとき、その「やめたい」が何を指しているのか。職場なのか、OTという仕事なのか、それとも働くこと自体なのか。ここをはっきりさせないと、辞めた後に後悔する可能性が高くなります。

作業療法士をやめたくなる理由、ぶっちゃけこの5つが多い

転職相談を受けていると、「やめたい理由」ってだいたいパターン化されてきます。もちろん人それぞれ事情は違うけど、根っこにあるのはこの5つのどれか、もしくは複数が絡み合ってることがほとんどです。

人間関係と上司のパワハラ問題

これ、本当に多い相談です。

「先輩OTに毎日のように詰められる」「上司の機嫌次第で評価が変わる」「看護師との関係がうまくいかない」。リハビリ室という閉鎖空間で、逃げ場がない感覚。これが精神的にキツいんですよね。

僕の後輩は、新卒で入った病院の主任に「あなた、向いてないんじゃない？」と毎週のように言われていました。半年で適応障害の診断を受けて休職。結局その職場は辞めたけど、今は別の病院でしっかり働いてます。環境が変わるだけで、人ってこんなに変わるのかと思いましたね。

人間関係の問題は、あなたの能力とは関係ないことが多い。相性の問題、組織の問題、そもそもその上司がおかしい場合もある。自分を責めすぎないでほしいです。

給料が上がらない絶望感

OTの平均年収は約430万円。これ、10年働いてもあまり変わらないという現実があります。昇給が年に数千円、役職がつかない限り大幅アップは期待できない。

特に地方は厳しい。僕がいた熊本では、経験10年のPTでも年収380万円台という人がザラにいました。同年代の公務員や銀行員と比べると、100万円以上の差がつくことも珍しくない。結婚して子どもができて、家のローンを組もうとしたときに「え、これしか借りられないの？」と愕然とした人を何人も知っています。

「好きな仕事だから」で我慢できる時期もあるけど、30代後半になってくると、そうも言ってられなくなる。お金の問題は、綺麗事じゃ済まないですからね。

身体的・精神的にキツすぎる

回復期病棟で毎日20単位。午前も午後もびっしり。昼休みは記録、帰宅後もカルテ作業。これを週5日、年間250日やり続ける。体力的にもたない人が出てきて当然です。

腰を痛めるOTも多いですよね。患者さんの移乗介助で腰をやって、整形外科に通いながら働いてる。これ、本末転倒じゃないですか？　リハビリを提供する側が、リハビリを受ける側になってしまう皮肉。

精神的な負担も見逃せません。認知症の患者さんから暴言を吐かれる、自傷行為のある方を担当する、終末期の方の最期を何度も見送る。これらの経験は、確実に心を削っていきます。

患者さんとの関わりに疲れた

「人と関わる仕事がしたい」と思ってOTになったはずなのに、その「人との関わり」が苦痛になってくる。こういう矛盾を抱えている人、けっこういるんじゃないでしょうか。

リハビリに非協力的な患者さん、理不尽な要求をしてくる家族、改善しない状態を責められる日々。最初は「この人のために」と思えていたのに、いつの間にか「早く時間が過ぎてくれ」と思うようになる。

これは心が弱いわけじゃない。感情労働を続けた結果、心のエネルギーが枯渇しているだけです。

「自分はOTに向いてないかも」という漠然とした不安

明確な理由はないけど、なんとなく「自分はこの仕事に向いてないんじゃないか」と感じている人。これもめちゃくちゃ多いです。

同期はどんどん症例をこなしていくのに、自分はまだ不安が消えない。学会発表や研修に積極的な先輩を見ると、自分のモチベーションの低さに落ち込む。「好きこそものの上手なれ」というけど、そこまでOTを好きじゃない自分に気づいてしまう。

でもね、「向いてない」という感覚の正体って、単に「今の環境が合ってない」だけのことも多いんですよ。分野を変えたら急にやりがいを感じるようになった、なんて話はいくらでもあります。

辞める前に試してほしい「環境を変える」という選択肢

ここまで読んで、「やっぱり自分はOTを辞めた方がいいのかな」と思った人もいるかもしれません。でも、ちょっと待ってほしい。

今の職場が全てじゃない、という当たり前の事実

あなたが今いる職場は、日本に存在する数千のリハビリ施設のうちの、たった1つです。そこでの経験が全てだと思い込むのは、ちょっともったいない。

僕が訪問リハビリに転職したとき、最初の1ヶ月は道に迷いまくりでした。Google Mapが相棒でしたね（笑）。でも、病院時代に感じていた「閉塞感」は完全に消えたんです。毎日違う場所に行って、違う環境で仕事する。それだけで気持ちが全然違う。

今の職場がしんどいのは事実かもしれない。でも、それは「OTがしんどい」とイコールじゃないんです。この区別を、もう一度考えてみてほしい。

同じOTでも回復期と訪問で全然違う

回復期病棟のOTと、訪問リハビリのOTと、精神科のOTと、小児のOT。全部「作業療法士」だけど、仕事内容は全く違います。

回復期でバリバリやるのが合う人もいれば、ゆっくり関係性を築く訪問の方が合う人もいる。急性期のスピード感が好きな人もいれば、維持期の穏やかさが合う人もいる。

「OTに向いてない」と感じている人の多くは、「今やってる分野に向いてない」だけだったりします。分野を変えるだけで「あれ、この仕事意外と楽しいかも」ってなる人、本当に多いんですよ。

心当たりありませんか？「やめたい」のは今の職場であって、OT自体じゃないかもしれない。

本当にOTを辞めたいなら、知っておくべき現実

とはいえ、「いや、本当にOT自体を辞めたいんだ」という人もいるでしょう。それはそれで一つの選択肢です。ただ、辞める前に知っておいてほしい現実があります。

OT資格を捨てるとどうなるか、収入面のリアル

作業療法士の資格を活かさない仕事に転職した場合、多くの人が年収ダウンを経験しています。

OTの平均年収が430万円として、未経験で一般企業に入ると300万円台からスタートすることも珍しくない。「給料が安いから辞めたい」と思っていたのに、辞めたらもっと安くなる。この皮肉な現実は、知っておいた方がいいです。

もちろん、長期的に見れば一般企業の方が年収が伸びる可能性はあります。でも、それは成果を出せた場合の話。スキルも人脈もゼロからの状態で、30歳過ぎて未経験転職。思っている以上にハードルは高いですよ。

他業種に転職したOTの3年後

僕の知り合いで、OTから一般企業の営業職に転職した人がいます。転職当初は「リハビリの世界から解放された」と喜んでいました。でも、3年後に会ったら「正直、戻りたい気持ちもある」と言っていました。

営業ノルマのプレッシャー、数字で詰められる日々、患者さんのような「感謝される経験」がない。お金は確かに増えたけど、やりがいは減った。そう話していました。

逆の例もあります。僕の妻も元PTなんですけど、産後の復職先を探すとき「ブランク3年あるけど大丈夫かな」ってめちゃくちゃ不安がってました。結果的にはクリニックで週3パートから始めて、今はフルタイムに戻ってます。資格があるからこそ、こういう柔軟な働き方ができる。これは大きなメリットです。

OTを辞めるのが正解な人もいれば、続けた方が幸せな人もいる。大事なのは、感情的に決めないことです。

僕が「辞めたい」と思ったときにやったこと

ここで少し、僕自身の話をさせてください。

僕は理学療法士として10年以上働いてきましたが、正直「もう辞めたい」と思った時期が2回あります。1回目は3年目、2回目は7年目。

3年目のときは、単純に仕事がキツかった。毎日21単位、記録は残業、休日は勉強会。「なんでこんなことやってるんだろう」と思いながら電車に乗っていました。このときは転職して環境を変えることで乗り越えられた。

7年目のときは、もっと根深かった。「PTとしてこの先どうなりたいのか」が見えなくなっていたんです。管理職になりたいわけでもない、でも臨床をずっと続けるのもしんどい。キャリアの迷子になっていました。

そのとき僕がやったのは、とりあえず転職サイトに登録することでした。

別に本気で転職するつもりはなかったんです。ただ、「自分にはどんな選択肢があるのか」を知りたかった。求人を眺めているうちに、「こういう働き方もあるのか」「この条件なら試してみたいかも」という発見があった。

結果的に僕は今、リハビリの現場からは離れて、このサイトを運営しています。これが正解だったかどうかは分からない。でも、選択肢を知った上で決めたから、後悔はしていません。

「やめたい」という気持ちを押し殺す必要はない。でも、その気持ちのまま突っ走るのも危険です。一度立ち止まって、選択肢を整理する。それだけで見える景色が変わることもあります。

後悔しないために、今すぐできる具体的な行動

最後に、具体的なアクションの話をします。「辞めたい」という気持ちを抱えたまま何もしないのが、一番もったいない。

まずは転職サイトに登録だけしてみる

「転職サイトに登録する＝転職を決意する」じゃないです。

登録して求人を見るだけでいい。今の自分の市場価値がどれくらいなのか、どんな求人があるのか、給料相場はいくらなのか。これを知るだけで、視野が広がります。

僕がおすすめするのはPTOTSTワーカーです。リハビリ職に特化しているから、OTの求人が豊富。担当のアドバイザーがついて、今の状況を相談することもできます。登録は3分で終わるし、もちろん無料。

「まだ辞めるって決めたわけじゃないんですけど」という状態でも全然大丈夫。むしろ、そういう人の方が多いですからね。相談だけでも価値があります。

今すぐ転職しなくても、選択肢を持っておく。それだけで気持ちは楽になります。

辞めるタイミングの見極め方

もし本当に辞めると決めたなら、タイミングは重要です。

一番避けたいのは「感情的に辞める」こと。上司と喧嘩して、勢いで退職届を出す。これは絶対にやめた方がいい。次が決まらないまま辞めると、焦って条件の悪い職場に飛びついてしまうリスクがあります。

理想は、在職中に転職活動を終わらせて、切れ目なく次の職場に移ること。これなら収入が途切れないし、精神的な余裕も保てます。

時期としては、ボーナスをもらってから辞めるのが経済的にはベスト。あと、年度末（3月）は求人が増える時期だから、そこを狙うのもアリです。

ただ、体調を崩しそうなほど追い詰められているなら、タイミングなんて考えなくていい。自分の健康より大事な仕事なんてないですから。

まとめ

「作業療法士をやめたい」と感じること自体は、全くおかしなことじゃない。でも、その「やめたい」が職場への不満なのか、OT自体への限界なのかは、冷静に見極めた方がいいです。環境を変えるだけで解決することも多いし、逆に本当に辞めた方が幸せになれる人もいる。大事なのは、感情的に決めないこと。まずは選択肢を知ることから始めてみてください。